痩せた~い<`~´>でも、なかなか痩せられなのが現実デスね
そこで、目標を作って短期間で○○㌔まで落とすぞ!!!と自分の中で密かに決めて、まず食事から気を付けました(*^^)vちなみに運動は苦手です(>_<)
今まで食べ過ぎでした(@_@;)とりあず今までの3分の1の量!だいたい1日1200カロリー位かな…おやつなし(>_<)
おなかはグ~グ~( ̄▽ ̄;慣れるまでの辛抱…
1つは、食事制限(サプリメントも!私の場合は食べた脂肪分を包み込んで排泄するタイプ)
2つめは、職場を最大限に活用!EMSで筋力増強…EMSとは、通販でおなじみの電気刺激機器です。
電気で筋肉を刺激し、脂肪を燃焼させて筋肉がつく!つまり部分ダイエットになるのです。家電量販店や激安ショップで売ってます。
うち(接骨院)には治療のためにいろいろ電気治療機器があるので、出力を我慢できる限界まで上げて
①ぽっこりおなか②くびれてないウエストライン(脇腹)③3段になる胃のあたり④たるんで振袖の二の腕⑤もちろん太もも、EMSを1個所30分週3回以上電気をかけます。お昼休みに本を読んだり昼寝したりします。
そして筋肉痛になります。運動はしていないけれど運動しているのと同じです。
部分痩せってなかなか出来ないですよね。特に短期間できつい運動なしでは…。EMSは部分痩せが可能です。
それから、こんなのも活用しました。相乗効果ですね。2か月で7㌔減です。
まだまだ継続中です。次回の報告もニッコリマークでできたらいいな?と思います。
junko sugita