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ブログ記事一覧

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梅雨の部活動…。

さて、梅雨に入り何が困るってお母さん!!!体操着やユニホーム乾かない(T_T) 

先日うちは朝、大慌てで体操着にアイロンかけて乾かしました(-_-;)

 

2011-06-10 17:09:00

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“しばやま通信”part2

2011-06-02 12:39:00

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しばやま鍼灸接骨院で発行している通信です。part1

2011-06-02 12:37:00

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隆太郎選手おめでとう\(^o^)/

レスリン明治杯全日本選抜選手権

当院でケアした選手たちの結果の結果!

グレコローマン

60キロ級 松本隆太郎選手・・・優勝

フリースタイル

60キロ級 湯元健一選手・・・・・優勝

66キロ級 小島豪臣選手・・・・・準優勝

96キロ級 磯川孝生選手・・・・・優勝

 

ryu10.jpg

 

世界選手権出場確定選手

フリースタイル        ◎グレコローマン       

55キロ級 湯元進一選手  60キロ級 松本隆太郎選手

60キロ級 湯元健一選手

96キロ級 磯川孝生選手

2011-05-10 15:49:00

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大切な試合の前、眠れない時どうしていますか???

最近、読んだアスリート向けの雑誌に睡眠について書いてありました。

ずばり、無理して寝ようとしなくてもいいみたいです。

興奮して気持ちが落ち着かなかったり、試合に不安を感じて眠れない…。

“明日のために寝なくっちゃ!”と焦るあまりよけいに眠れなくなる(~_~;)そんな経験、試合がなくても誰にもありますよね!

でも、試合前に眠れないのは他の多くの選手も同じだというのです。これで一安心(^_-)-☆

さらに、科学的に断眠によるスポーツパフォーマンスの低下は非常にわずか、だそうです。

また、精神的に眠れない事が負担に感じる方には睡眠導入剤の使用も今は安全でドーピングにも問題ないそうです。睡眠導入剤は信頼できるスポーツドクターに処方してもらうといいですね。(参考記事:コーチング・クリニック早稲田大学スポーツ科学学術院教授・内田 直先生)

当店に、安眠グッズがあればいいのですが^_^;  今度、探しておきます!!!

ちなみに私は、WALKMANをスリープ30分にしてお気に入りの音楽を聴いて寝ます(-_-)zzz

2011-03-03 15:10:00

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しばやま鍼灸接骨院では、こんな治療しています。

有痛性外頸骨の治療の一部をご紹介したいと思います。

痛みの強い場合まずは、アイシングをします。

①当院では、ATミニ(伊藤超短波)マイクロカレント治療器を直接外頸骨にあてその上から氷嚢で冷やします。

②低周波、干渉波で通電し超音波を患部にかけます。この場合出力は先生の診断によります。

③軽めのストレッチ。患部を伸ばしたりするだけでなく、状態を見ながらマッサージやストレッチを行います。

ポイントは、患者さまのその日の状況に応じて当日に部活動をしたか?前日にハードな練習をしたか?OFFで休養していたか?などコミュニケ-ションをとりながら治療を進めています。

また、普段の生活ではフットプロテクターを着用し痛み軽減させ、試合や練習の時はサポーターではなくテーピングをする場合もあります。

当院に通院しているアスリートの卵や社会人アスリートの中には、自宅や現場ですぐにケアのできるATミニ(伊藤超短波)を購入される方もおります。値段は、家電量販店によくある低周波治療器とは内容がちがうので税抜き価格29,800円と高価です。(ちなみに先日お年玉で中学2年生が自腹で注文していました。ビックリ!です。)

いろいろと悩みやご不安がある場合は当院のホームページにお問い合わせページがありますのでhttp://www.shibayama.biz/お気軽にメールをお寄せ下さい。

2011-01-30 16:54:00

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ダイエットその後…(T_T)

ダイエットにいちばん大敵のお正月が終わりました。

実は、順調に1日200gずつ落ちて年末に第一目標の体重になって大喜びで新年を迎えました。

お正月だものお餅ぐらい食べなくっちゃ(^O^)とお餅、おせちにご馳走!気をつけながらちょびっとずつ食べましたよ…。

でもやっぱり、食べればハイそれまでよ~(>_<)ですね

体重の減少は止まりました…(;一_一)救いなのは1kg増に留めたこと。

4日から仕事が始まり、ダイエットも再開しました。が…

ダイエット中に満腹感を一度でも覚えると再開が振り出しになってしまうので、またお腹グ~グ~はつらいです。(T_T)

そこで目標だった“若い頃の自分”を思い出して、痩せたら昔の友達に電話しよう!!!

と心を奮い立たせ寝る前のスクワット、腹筋、食事制限、ダイエットスパッツはいて休みの日には朝から座らずにお掃除!

それから、食べた脂肪や糖分の吸収を穏やかにするサプリ“インナーアクト”(ナガセ)をしっかり摂取して、EMS(特にロシアンEMSです)で部分的に電気をかけて筋肉をつけています。

運動は苦手(~_~;)ですが、週1回だけ当院主催のバドミントン教室で2時間ほど軽く汗を流しています。(運動量は大したことないです。何しろ運動嫌いなので(;一_一)目的はサウナスーツで汗をかくことです。(*^^)v

よく単一のダイエットがあります。りんごダイエットやバナナなど調べればたくさんあると思いますし、実際ダイエットに成功してほっそりされた患者さまもいらしています。

が、何年も若かりし頃の体重を10kg以上オーバーしてしまうと安易な考えやちょっとの努力ではやせないなぁと実感しています。

他にも、食事制限とウォーキングで長期的に痩せた方もいらっしゃいます。

とりあえず、2カ月で7kg減量したので春までにあと5kg減量に挑戦です。(^。^)y-.。o○

それから、ダイエットプランも考えて皆様におススメできたらいいな(^-^)と思います。

参考までにEMSの伊藤超短波さんのカタログに載っていた資料を添付しましたが^_^;よく見えないですね…。詳しく知りたい方はコピーを送りますのでメールを下さいね(^-^)

2011-01-11 19:22:00

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初めて“ライスボール”観ました

アメリカンフットボールの“ライスボール”社会人勝利チームのオービックシーガルズと大学勝利チームの対決です。

応援している№17平野勇紀選手です。

テレビで見てましたがルールがわからずただただ№17を探していました、でも少しづつゲームがわかるようになりました。

ボールを持ってひたすら走っている選手!!!

横から敵にタックルして味方を援護!!!   ボールを抱えてすり抜け最後はジャンプして突っ込む!!!  チョーカッコイイです\(^o^)/

結果は平野さんのいるオービックシーガルズの勝利(^。^)y-.。o○

すっかりアメフトのファンになりました(*^^)v

今度、平野さんが来院したらコメント聞いてお知らせできたらいいナ…と思います。

2011-01-04 15:24:00

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短期集中複合ダイエットに挑戦中!!!

痩せた~い<`~´>でも、なかなか痩せられなのが現実デスね

そこで、目標を作って短期間で○○㌔まで落とすぞ!!!と自分の中で密かに決めて、まず食事から気を付けました(*^^)vちなみに運動は苦手です(>_<)

今まで食べ過ぎでした(@_@;)とりあず今までの3分の1の量!だいたい1日1200カロリー位かな…おやつなし(>_<)

おなかはグ~グ~( ̄▽ ̄;慣れるまでの辛抱…

1つは、食事制限(サプリメントも!私の場合は食べた脂肪分を包み込んで排泄するタイプ)

2つめは、職場を最大限に活用!EMSで筋力増強…EMSとは、通販でおなじみの電気刺激機器です。

電気で筋肉を刺激し、脂肪を燃焼させて筋肉がつく!つまり部分ダイエットになるのです。家電量販店や激安ショップで売ってます。

うち(接骨院)には治療のためにいろいろ電気治療機器があるので、出力を我慢できる限界まで上げて

①ぽっこりおなか②くびれてないウエストライン(脇腹)③3段になる胃のあたり④たるんで振袖の二の腕⑤もちろん太もも、EMSを1個所30分週3回以上電気をかけます。お昼休みに本を読んだり昼寝したりします。

そして筋肉痛になります。運動はしていないけれど運動しているのと同じです。

部分痩せってなかなか出来ないですよね。特に短期間できつい運動なしでは…。EMSは部分痩せが可能です。

 

 

 

それから、こんなのも活用しました。相乗効果ですね。2か月で7㌔減です。

まだまだ継続中です。次回の報告もニッコリマークでできたらいいな?と思います。

                     junko sugita

2010-12-25 16:22:00

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陸上部が頑張っていますね!!!

夏休み前に、いろんなところで陸上の記録会が行われていますね。

近所の陸上部の子達が、この暑さで体力を消耗したり、小さなケガをたくさん引きずって大会に出て、大きなケガにならないよう事前のケアをしに来院しています。

テーピングしたりマッサージして疲労をとっていましたよ

今日、暑いけどみんなベストタイムが出せるといいですねー(*^_^*)

2010-07-17 14:17:00

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